怎么能提高新生儿睡眠（怎样有助于婴儿睡眠）

本文目录一览：

• 1、怎么提高婴儿睡眠质量？
• 2、如何培养新生儿规律的睡眠？有哪些好的办法？
• 3、新生儿睡觉老是不踏实，怎么做才可以提高宝宝的睡眠质量？
• 4、如何让新生儿睡眠质量高？新手宝妈们应该怎么做？
• 5、怎样提高婴儿睡眠质量

怎么提高婴儿睡眠质量？

睡前这样做宝宝好入睡

睡觉对宝宝的健康成长有很大影响，爸爸妈妈都希望宝宝每晚都能香甜入梦，但有的宝宝在床上却不是安分的家伙，一下子纠缠要听故事，一会又要喝水，等下又说想吃东西等等。家长都被折腾得够呛，但宝宝却还精神奕奕呢！怎样才能让宝宝上床后尽快睡着呢？

1.让宝宝宣泄过剩精力

有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动之后，你能在宝宝睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，那这种活动就可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。

2.给宝宝洗个澡

众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生和宝宝在一起度过一段特别时光。不过，要是你的宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而可以安静地抱抱宝宝，或是给他讲个故事。

3.安排好每件事

你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、刷牙、换尿布或用便盆（如果他够大）、换上睡衣。在宝宝很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等宝宝两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间（也避免忙乱！）的窍门是，一旦宝宝长大到对自己要穿什么有所偏爱时，可以让他自己选择想穿哪套睡衣。给宝宝两个选择，让他二选一。

4.玩个游戏

宝宝睡觉之前，在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的游戏，是你和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。大一点的宝宝可能会喜欢玩简单的拼图或纸牌游戏，小一点的宝宝则永远都喜欢躲猫猫。你们的游戏可以简单到只要转过身说我藏起来了！或数到10就行。宝宝可以玩任何他喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在宝宝上床前，在小家伙的床上藏点东西——一个玩具、一张明信片、一个有趣的玩意儿，然后跟宝宝说说这个东西，让他去找。一定要记得，你离开之前，要把这个东西拿走。

推荐小游戏：比赛伸懒腰

就像打哈欠会传染一样，伸懒腰同样也有一定的传染性，孩子躺在床上睡不着，妈咪们不妨和宝宝来个打吹欠比赛或是伸懒腰比赛，让孩子酝酿一下睡意，再轻轻地在孩子耳边说：宝贝！该睡觉了噢！孩子慢慢就打着吹欠乖乖地闭上了眼睛。

5.聊会儿天

临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。说说你们当天的活动，让宝宝告诉你们他一天里最高兴和最不高兴的事情，以及其他的烦恼等等。这可能有助于他克服焦虑或滋生的恐惧感，能让他晚上睡得更好。如果你愿意，睡前也是祷告的大好时间。

你当然不必非等宝宝长大到能跟你详细叙述一天活动的时候，在那之前，只要简单帮宝宝回顾一下他一天的生活就行。宝宝中心的一位妈妈说：每天我儿子躺到床上以后，我或我丈夫就会坐在宝宝床边的椅子上，把灯关了，然后跟他聊聊他一天的活动。这个好办法能增加他的词汇量，还能使他放松。

6.道晚安

很多宝宝都喜欢在家里转一转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。不过你要知道什么时候该让宝宝结束。如果他坚持对他房间里的每一个绒毛玩具都要说一次晚安，那他多半是想把上床时间拖延得晚一点儿。

7.读睡前故事

和洗澡一样一直受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。你的宝宝不仅可以学习新词（研究表明宝宝的语言技能、甚至智力水平都取决于他每天接触到的大量词汇），而且还能从和你一起度过的亲子时间中受益。

对两三岁的宝宝来说，选择睡前故事令他又有一个机会来多少控制一下晚上的程序。宝宝中心的一位妈妈说她每天晚上都让3岁的孩子自己选择一个故事，虽然那经常意味着我大约有一周都得读同一个故事，但这件事却能让宝宝感觉自己很重要，都能自己选书了。

8.唱首歌

一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法。宝宝乐意听他最喜欢的声音——你的声音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。宝宝中心的一位两个孩子的妈妈说：我每天晚上选两首不同的歌，然后以我们的‘晚安’歌结束。孩子已经把这当成了睡前的最后道别。有时候他们也跟着一起唱，但大多数时间他们只喜欢听我对他们唱。

9.放点音乐

安置宝宝睡觉时，可以放一些摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐磁带或CD——在你离开后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。但别让宝宝对音乐产生依赖，他还是得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或其他花招。

如何培养新生儿规律的睡眠？有哪些好的办法？

相信很多新手妈妈都被宝宝的“睡眠问题”虐哭过:宝宝白天睡觉，晚上精力充沛；晚上睡不着，终于睡了，放下就醒；当宝宝半夜醒来不肯睡觉时，就得陪他玩到天亮。宝宝晚上总是哭，哭个不停太烦了。如何培养新生儿规律的睡眠？有哪些好的办法？

1、设定固定的就寝时间

宝宝睡觉的最佳时间是在宝宝发出明显的“疲劳”信号之前，比如打哈欠、揉眼睛。理想的就寝时间是宝宝安静地说话、玩耍、心情好的时候。结合这两个特点，父母帮助宝宝睡眠的一个理想方式就是设定一个早且固定的就寝时间。根据数据研发，晚上7:00-7:30睡觉适合大多数宝宝。如果过了这个时间宝宝还不睡觉，就会过度疲劳，压力荷尔蒙水平上升，变得好动、喜怒无常，甚至无法安静。所以，家长要抓住晚上7: 00到7: 30之间的黄金时间，把宝宝放到床上睡觉。

2、尽量延长宝宝的深度睡眠时间，培养睡好觉的能力

影响宝宝睡眠习惯建立的还有一个重要的点——睡眠质量，它与宝宝深度睡眠的时长有关，也就是我们常说的全程睡眠。很多睡觉的人渣宝宝没有能力睡一整夜。当他们一岁的时候，晚上可能还会醒来几次，这是睡眠周期短，深度睡眠时间短的结果。

在这方面，如果妈妈想让宝宝整夜睡得好，就需要延长宝宝的睡眠时间，提高睡眠质量。在这个过程中，及时戒掉夜奶是非常重要的，因为很多宝宝在有规律的进食后，并不需要在晚上进食，但是夜奶的习惯依然存在，这样他们就会在晚上整理起来喝一口。对于宝宝的睡眠质量来说，良好的睡眠环境也是非常重要的。昏暗的灯光，安静的环境，父母的陪伴，都有利于建立宝宝足够的睡眠保障。当婴儿半夜醒来时，他可以躺在床上继续睡觉。没有必要起床睡觉，这样也会养成孩子不良的依赖习惯。

3、培养宝宝自己入睡的习惯

父母训练宝宝学会自己入睡对建立良好的睡眠习惯非常重要。你不必等宝宝睡着了再把他放在床上。当宝宝在你怀里困了，你可以把他放在床上，创造一个舒适的睡眠环境，让他自己入睡。慢慢地，宝宝可以学会不抱、不摇、不喂就睡着了。一旦养成了入睡的习惯，即使宝宝晚上醒来，不用父母哄，也能再次入睡。

新生儿睡觉老是不踏实，怎么做才可以提高宝宝的睡眠质量？

新生儿睡觉老是不踏实，怎么做才可以提高宝宝的睡眠质量？

1.宝宝质量差睡眠，可能是食物不足，室内温度不合适，或者缺钙。如果方便出行，带孩子去医院做微量元素检查，适当给孩子补钙。平时一定要保持室内温度适宜，不要让孩子过热。营造良好的睡眠环境。哄宝宝睡觉的时候，调暗灯光，室内不要留太多人，让宝宝在安静的环境中很容易入睡。睡前不要让宝宝吃饱或者饿。太饱和饿了，宝宝睡不安稳。睡前不要让宝宝过于兴奋。睡前调整好宝宝的情绪，不要让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的睡眠时间，入睡后容易做梦。

2.虽然宝宝已经睡了很久，但如果睡眠坐立不安，无精打采，说明宝宝的睡眠质量不高，未能很好地进入深度睡眠。家长要及时找出原因，帮助宝宝解决问题。睡觉前一定要吃宝宝。很多宝宝都有吃夜奶的习惯。因为宝宝消化快，晚上难免会口渴或者饿。一旦它们需要起床喂食，就会影响睡眠。在宝宝入睡前喂宝宝是必要的，但不能喂太多，否则会让宝宝睡不好，影响宝宝的消化系统。建议家长陪宝宝一起睡，因为有些宝宝的人一个人睡会没有安全感。如果父母陪着睡觉，他们会更有安全感，容易入睡。

3.给宝宝足够的安全感。有些宝宝更依赖父母。他们睡到半夜，找不到父母就会被吵醒。这个时候，家长需要给孩子安全感。当他们需要陪伴的时候，就要在合适的时候陪伴他们。在你还太小的时候，你需要慢慢放弃和他一起睡的习惯，但不能一下子偷偷溜走，这样对孩子的成长不利。帮助孩子提高睡眠质量，建议孩子在晚上睡眠期间听一些舒缓的音乐，口服耐热，以获得一些适当的水分，促进细菌提高睡眠质量的效果。

如何让新生儿睡眠质量高？新手宝妈们应该怎么做？

孩子睡得好，妈妈才放心。特别是新生儿的大脑发育还不成熟，容易疲劳，所以睡觉的话大脑可以充分休息，有助于婴儿的大脑和全身的生长发育。

新生儿睡觉时分泌大量生长激素，因此可以说“新生儿在睡眠中生长”。

新生儿每天要睡16 ~ 20个小时，每天约70%。一般孩子吃饱奶后很快就会进入睡眠状态，睡醒后吮吸奶睡觉。

如何让新生儿睡得好？这些让妈妈不熬夜的技巧是新手父母学习的。

熟睡时新生儿很少活动，脸平静，眼球不转动，呼吸规则呼吸。浅睡眠有吮吸动作，脸上有很多表情，有时微笑，有时撅着嘴，眼睛闭着，眼球在眼皮下旋转，四肢有时有舞蹈般的动作。

这时，妈妈和爸爸不要打扰孩子，要让孩子在光线、温度和湿度都合适的房间里舒服地睡觉。

但是新妈妈们经常听说孩子出生后睡得不好，睡眠质量不好，担心孩子发育不好。

新生儿的大脑发育还不成熟，容易疲劳，睡眠使大脑充分休息，有助于大脑和全身的生长发育。

睡得不好会导致婴儿生理功能紊乱，神经系统调节失败，食欲不好，抵抗力下降，容易生病。

新生儿睡不着觉的原因是什么？

新生儿的神经系统发育不全，自身调节能力不足，不能迅速适应外部环境。

要看看室内温度和湿度是太高还是太低，尿布湿了，孩子会不会及时不舒服。孩子很聪明尿尿或拉屎的话，如果妈妈不及时换，孩子就不能哼哼地睡觉。

奶水不足，不能吃饱等原因。我生女儿的时候奶不够，孩子总是吃不饱，总是睡觉醒。后来我把她混在一起喂她，孩子吃饱了，可以睡觉了。

看看孩子是否不舒服，睡眠焦虑是否发烧，孩子的屁股是否红，孩子是否聪明，是尿尿还是拉屎，是不是不想睡觉。

有些婴儿在喝奶时吸入大量气体会引起腹胀。孩子也睡不着。

如何对新生儿进行睡眠管理？

婴儿睡眠的好坏与睡眠姿势密不可分。我们知道人的睡眠姿势有三种，仰卧，侧卧，趴下，那么新生儿最好采取什么样的睡眠姿势。

1.刚出生的时候要坐旁边的座位

新生儿出生时，睡眠仍然保持着胎内姿势。分娩期间，为了排出在产道中吞食的羊水和粘液，出生后24小时要取较低的邻座，定期翻转婴儿，将原来的邻座换成另一个。一般来说，婴儿自己很难侧身。我们可以在婴儿背上放个枕头要把他的手放在前面这样，即使翻身也不趴下，翻译成熟睡的姿势。

喂奶、让孩子再躺在床上时，要采取右边的座位，减少呕吐。如果担心孩子吐奶，妈妈们可以适当地把孩子的上半身支高。

孩子侧卧的时候，妈妈们注意不要把孩子的耳朵往前按，以免耳朵变形。

婴儿的五官太近，脸型太小，头骨前后直径过大，可能不适合侧睡，可以交替阳睡和侧睡。

2、经常改变睡觉姿势

婴儿的发型与枕头无关。与睡觉姿势有关。刚出生的婴儿，头骨尚未完全骨化，各骨板之间还有生长间隔，直到门关上15个月左右。

婴儿的头都相当有可塑性。绝对不能让孩子只习惯什么样的睡姿。不然可以歪着头睡觉。妈妈们每两三个小时就要给孩子换一个睡眠姿势。最好两边轮流躺着。

3.尽量不要让孩子趴着睡觉

趴着睡觉对孩子不好。因为孩子还不能抬头、转头、转身，也没有能力保护自己，所以趴着睡觉容易出事。

如何让新生儿睡得舒服？

1.分娩后第一周根据孩子自己的需要睡觉

分娩后第一周，婴儿根据自己的需要睡觉，当婴儿自己需要休息时，他会事后睡觉。当他的体力恢复后，他自然会醒过来。

婴儿的睡眠时间主要取决于体重和母乳喂养需求，婴儿的体重越小，母乳喂养的频率就越高，因此婴儿的睡眠时间也相对减少。

根据妈妈的休息时间，如果叫孩子或让孩子睡觉，孩子会感到不安、烦躁、不容易吃奶，哭起来。

因此，妈妈和爸爸不要晚睡，不要让孩子晚睡，要根据孩子的需要睡觉或醒过来。

2、注意宝宝的客厅环境。

婴儿的客厅温度不能太高或太低，通常20C~24度为宜。

卧室要有适当的光线，孩子喜欢在比较暗的环境下睡觉，但最好有最少的光源。

3、安抚睡觉的技巧

妈妈们抱着孩子睡觉的时候，尽量靠近留下孩子睡觉的小床。

离小床越远，孩子从梦中醒来的可能性就越大，因此要尽可能在小床附近喂奶或哄孩子入睡。

孩子睡觉的小床最好放在妈妈睡觉的床旁边。

睡觉前要先把床铺好。暂时用一只手收拾床上的东西或铺床，孩子随时都可能醒过来。如果从左(右)放下孩子，就把孩子放在左(右)胳膊上喂奶或睡觉。婴儿床最好不要靠在墙上。这样两边都可以躺着孩子。

4、保持妈妈和孩子之间的接触。

一般来说，孩子突然离开妈妈的怀抱，很容易吓一跳，醒过来。

因此，妈妈在放下孩子的时候要轻轻睡觉，直到孩子能睡觉为止，在孩子的身体里暂时留下手，哼着摇篮曲，或者说有节奏的话，让孩子舒服地睡觉。

怎样提高婴儿睡眠质量

1.营造一个睡觉的氛围宝宝是很容易受环境感染的，在该入睡时，将宝宝放到床上，营造出睡觉的安静氛围，会让宝宝逐渐对人和周围的事情失去兴趣，然后家长就可以引导宝宝睡觉了，这样会提高宝宝的睡眠质量。

2.给宝宝安全感宝宝年纪还小，对外界的事物感知的不多，很容易吓醒。所以要让宝宝在睡觉时感受到安全感，例如将宝宝裹在柔软的围巾中，让宝宝睡得自然温暖。随着年龄的增长，宝宝就可以渐渐放松直至不再需要襁褓。

3.给宝宝安排睡前公事给宝宝安排一些每天睡前都会做的例行公事，让宝宝潜意识里认知，做完这些事情要睡觉了，然后平静下来，很快进入睡眠。例如，每天睡前妈妈们可以给宝宝洗洗脚放松身心。

4.给宝宝进行睡前按摩妈妈的爱抚对宝宝来说是非常好的安慰，给宝宝创造出宁静温柔的入睡条件。迈阿密大学研究表明，幼儿在进行了睡前按摩后更容易入睡。

5.给宝宝唱首安眠曲宝宝在妈妈肚子里时就可以听到妈妈唱的摇篮曲，这些音乐让宝宝很放松并且有安全感，从而能很快的进入睡眠。所以妈妈们可以在睡前哼唱安眠曲来促进宝宝的睡眠，提高宝宝的睡眠质量。

6.轻摇宝宝在摇篮或者吊床里摇一摇，宝宝很容易安静下来入睡。比起让宝宝同大人一起入睡，摇篮和吊床对宝宝的睡眠来说更好一些。当然，父母们也要注意摇晃的力度不能太大，会让宝宝感到不安。