怎么提高婴儿睡眠质量（怎样改善宝宝睡眠质量）
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有什么办法可以让宝宝睡眠质量提高吗？
想要提高宝宝的睡眠质量，应该做到以下几点！
第一，营造一个睡觉的氛围宝宝是很容易受环境感染的，在该入睡时，将宝宝放到床上，营造出睡觉的安静氛围，会让宝宝逐渐对人和周围的事情失去兴趣，然后家长就可以引导宝宝睡觉了，这样会提高宝宝的睡眠质量。
第二，给宝宝足够的安全感。因为宝宝年纪还小，对外界的事物感知的不多，很容易吓醒。所以要让宝宝在睡觉时感受到安全感，例如将宝宝裹在柔软的围巾中，让宝宝睡得自然温暖。随着年龄的增长，宝宝就可以渐渐放松直至不再需要襁褓。
第三，给宝宝进行睡前按摩妈妈的爱抚对宝宝来说是非常好的安慰，给宝宝创造出宁静温柔的入睡条件。
第四，给宝宝唱首安眠曲宝宝在妈妈肚子里时就可以听到妈妈唱的摇篮曲，这些音乐让宝宝很放松并且有安全感，从而能很快的进入睡眠。所以妈妈们可以在睡前哼唱安眠曲来促进宝宝的睡眠，提高宝宝的睡眠质量。
第五，把宝宝放在摇篮或者吊床里摇一摇，宝宝很容易安静下来入睡。比起让宝宝同大人一起入睡，摇篮和吊床对宝宝的睡眠来说更好一些。
怎样才能提高宝宝的睡眠质量？你知道有什么办法吗？
有些孩子在夜晚的时候很难能够睡一整夜，经常睡三四个小时就醒来一次，不是饿了就是身体哪里也不太舒服，家长也不得不半夜起床照顾孩子，哄孩子继续睡觉，家长在白天的时候也有自己的事情要忙，如果在夜晚经常睡不好的话，也会对他们的生活造成影响。那么怎样才能提高宝宝的睡眠质量呢？大家有什么好办法呢？
一、让孩子在白天经常出去玩
如果大家觉得在夜晚的时候宝宝总是无法睡一整夜，而且睡眠质量不太好，那么有可能是孩子在白天的时候睡觉太久，时间越长那么夜晚就会非常的精神，所以家长就可以让孩子在白天的时候带着孩子一起外出游玩，让孩子去跟自己的小伙伴在一起玩游戏或者玩玩具，总之不要让他们犯困，当孩子的精神高度集中，可以带着孩子一起去游乐场，游乐场当中的玩具以及项目都是比较多的孩子，玩几个游戏就会非常的累，等到夜晚的时候，孩子因为在白天活动的时间太久，没有进行午睡，所以就会非常的疲惫，因此在夜晚也会快速的入眠，在睡眠之前可以给孩子喝一些牛奶或者奶粉能够让孩子到睡眠质量更好。
二、在睡觉之前带着孩子做运动
如果有的孩子在夜晚睡眠时间不是很好，那么家长就可以带着孩子一起做一些运动，例如夜跑可以陪着孩子，绕着自己的小圈跑上几圈跑的速度快慢没有关系，只要让孩子有一定的运动量，那么孩子就会越来越疲惫，一旦疲惫很容易就会睡着，那么家长在孩子比较累的时候就带着孩子回家让孩子洗个澡就可以睡了。有的孩子年龄比较小，可能不会跑步，那么家长可以和孩子做一些互动游戏，孩子在做游戏的时候也非常喜欢笑，或者手舞足蹈，很快也会非常的疲惫。
怎么提高婴儿睡眠质量？有什么好的办法呢？
有很多人家长发现自己的孩子在睡觉的时候总是会出现突然被惊醒的现象，对于家长而言，也是非常的害怕孩子睡不好。如果说孩子睡不好的话，也是很有可能会导致孩子的成长受到一定的影响，今天小编就来跟大家说一说，该如何提高婴儿的睡眠质量？
一、不要总是去看孩子。
有一些家长非常的担心孩子，在孩子睡觉的时候总是会习惯性的去孩子的房间看一看孩子睡得怎么样。但是我们要知道，孩子的睡眠一般都是非常轻的，如果说家长总是去看孩子的话，也很有可能因为脚步声把孩子吵醒了。所以说在这个时候，小编也建议大家最好是不要去看孩子，总是去看孩子，也是会对孩子造成一定的伤害。
二、让孩子在安静的环境当中睡觉。
在孩子睡觉的时候，所有的人都不要去打扰孩子，而且在孩子睡觉的整个过程当中，我们也要给孩子一个比较温馨的环境。比如说孩子在白天睡觉的时候，我们可以在孩子的房间安装一个迷白所有的窗帘，在孩子睡觉的时候，窗帘给拉上，这样的话，孩子就能够更加安稳的睡觉了，而且房间的亮度也不会特别的安。并且孩子睡的床，我们也要选择给孩子弄得更加的舒服一些，这样的话，孩子在睡觉的时候也是不会出现容易惊醒的现象。
三、总结。
很多的孩子都是比较怕吵闹的，如果说我们住的房子紧挨着外面的话，小编也是建议大家最好是给孩子选择一个比较安静的房间，这样的话，孩子睡觉可能就会更加的安稳一些了。只要大家能够注意这些事项，那么孩子的睡觉就会非常的安稳，而且也不会出现被吵醒的情况。
怎么提高婴儿睡眠质量？
睡前这样做宝宝好入睡
睡觉对宝宝的健康成长有很大影响，爸爸妈妈都希望宝宝每晚都能香甜入梦，但有的宝宝在床上却不是安分的家伙，一下子纠缠要听故事，一会又要喝水，等下又说想吃东西等等。家长都被折腾得够呛，但宝宝却还精神奕奕呢！怎样才能让宝宝上床后尽快睡着呢？
1.让宝宝宣泄过剩精力
有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动之后，你能在宝宝睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，那这种活动就可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。
2.给宝宝洗个澡
众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生和宝宝在一起度过一段特别时光。不过，要是你的宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而可以安静地抱抱宝宝，或是给他讲个故事。
3.安排好每件事
你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、刷牙、换尿布或用便盆（如果他够大）、换上睡衣。在宝宝很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等宝宝两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间（也避免忙乱！）的窍门是，一旦宝宝长大到对自己要穿什么有所偏爱时，可以让他自己选择想穿哪套睡衣。给宝宝两个选择，让他二选一。
4.玩个游戏
宝宝睡觉之前，在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的游戏，是你和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。大一点的宝宝可能会喜欢玩简单的拼图或纸牌游戏，小一点的宝宝则永远都喜欢躲猫猫。你们的游戏可以简单到只要转过身说我藏起来了！或数到10就行。宝宝可以玩任何他喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在宝宝上床前，在小家伙的床上藏点东西——一个玩具、一张明信片、一个有趣的玩意儿，然后跟宝宝说说这个东西，让他去找。一定要记得，你离开之前，要把这个东西拿走。
推荐小游戏：比赛伸懒腰
就像打哈欠会传染一样，伸懒腰同样也有一定的传染性，孩子躺在床上睡不着，妈咪们不妨和宝宝来个打吹欠比赛或是伸懒腰比赛，让孩子酝酿一下睡意，再轻轻地在孩子耳边说：宝贝！该睡觉了噢！孩子慢慢就打着吹欠乖乖地闭上了眼睛。
5.聊会儿天
临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。说说你们当天的活动，让宝宝告诉你们他一天里最高兴和最不高兴的事情，以及其他的烦恼等等。这可能有助于他克服焦虑或滋生的恐惧感，能让他晚上睡得更好。如果你愿意，睡前也是祷告的大好时间。
你当然不必非等宝宝长大到能跟你详细叙述一天活动的时候，在那之前，只要简单帮宝宝回顾一下他一天的生活就行。宝宝中心的一位妈妈说：每天我儿子躺到床上以后，我或我丈夫就会坐在宝宝床边的椅子上，把灯关了，然后跟他聊聊他一天的活动。这个好办法能增加他的词汇量，还能使他放松。
6.道晚安
很多宝宝都喜欢在家里转一转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。不过你要知道什么时候该让宝宝结束。如果他坚持对他房间里的每一个绒毛玩具都要说一次晚安，那他多半是想把上床时间拖延得晚一点儿。
7.读睡前故事
和洗澡一样一直受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。你的宝宝不仅可以学习新词（研究表明宝宝的语言技能、甚至智力水平都取决于他每天接触到的大量词汇），而且还能从和你一起度过的亲子时间中受益。
对两三岁的宝宝来说，选择睡前故事令他又有一个机会来多少控制一下晚上的程序。宝宝中心的一位妈妈说她每天晚上都让3岁的孩子自己选择一个故事，虽然那经常意味着我大约有一周都得读同一个故事，但这件事却能让宝宝感觉自己很重要，都能自己选书了。
8.唱首歌
一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法。宝宝乐意听他最喜欢的声音——你的声音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。宝宝中心的一位两个孩子的妈妈说：我每天晚上选两首不同的歌，然后以我们的‘晚安’歌结束。孩子已经把这当成了睡前的最后道别。有时候他们也跟着一起唱，但大多数时间他们只喜欢听我对他们唱。
9.放点音乐
安置宝宝睡觉时，可以放一些摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐磁带或CD——在你离开后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。但别让宝宝对音乐产生依赖，他还是得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或其他花招。
