如何压榨睡眠时间（怎样压缩睡眠时间）

本文目录一览：

• 1、如何充分利用时间？
• 2、怎样把睡眠时间减短？习惯了会有什么影响？
• 3、怎么可以做到睡得少又不困？
• 4、如何压缩睡眠时间并尽快适应、保持精神？
• 5、你认为人体睡眠最短能压缩到多长时间？
• 6、怎么让自己睡得少还不困?

如何充分利用时间？

卡尔曾经是穆德的钢琴教师。有一天，他给穆德教课的时候，忽然问他：”你每天要练习多少时间钢琴？“穆德说：”大约每天三四小时。“”你每次练习，时间都很长吗？是不是有个把钟头的时间？“”我想这样才好。“”不，不要这样！“卡尔说，”你将来长大以后，每天不会有长时间的空闲的。你可以养成习惯，一有空闲就几分钟几分钟地练习。比如在你上学以前，或在午饭以后，或在工作的休息余闲，5分钟、5分钟地去练习。把小的练习时间分散在一天里面，如此则弹钢琴就成了你日常生活中的一部分了。“当时，14岁的穆德对卡尔的忠告未加注意，但后来回想起来真是至理名言，嗣后他得到了不可限量的益处。

当穆德上高中的时候，他想兼从事创作。可是上课，做作业，复习等事情把他白天和晚上的时间完全占满了。差不多有两个年头，他一字不曾动笔，他的借口是”没有时间“。后来，他突然想起了卡尔先生告诉他的话。到了下一个星期，他就把卡尔的话实践起来。只要有5分钟左右的空闲时间，他就坐下来写作100字或短短的几行。出乎意料之外，在那个星期的终了，穆德竟写出了相当多的稿子。

后来，他用同样积少成多的方法，创作长篇小说。爱尔斯金的课程虽一天繁重一天，但是每天仍有许多可资利用的短短余闲。在考取理想大学的同时，他的钢琴也通过了9级，而且，发表了十几万字的作品。

怎样把睡眠时间减短？习惯了会有什么影响？

不用这样压榨自己，这样会形成很不好的影响。你会感觉脑子不太够用，不够清醒，关键是容易疲乏会打瞌睡，导致效率严重下降。

真的能帮你的是每天活动下，或者养气调息，这些花不了你多少时间的，一天半小时足够了，关键是它可以提高你大脑的效率。

你真的要养成习惯的话可以12点左右睡，6点左右起，这样更符合人的生理时钟。我自己感觉，凌晨大脑的效率是最高的。早上3——5点最低。早上活动下脑袋更容易清醒。

怎么可以做到睡得少又不困？

个人觉得首先要保证睡眠质量好，大脑和身体都获得很好的休息。有时候睡得很多，我们还是会觉得身体很累就是因为睡眠质量不够高。

如何压缩睡眠时间并尽快适应、保持精神？

我觉得你可以尽量多的做一些你的工作，然后这样你就会有很少的时间去睡觉，但是工作会让你的精神感觉非常的疲惫，所以你就会非常容易的进入睡眠之中，当然，在睡眠的时候一定要把自己的肌肉给放松下，让精神处在一个放松的状态，然后这样有利于我们进入深度睡眠的状态，让我们有充足的精神。

你认为人体睡眠最短能压缩到多长时间？

睡眠时间最大程度可压缩至5.5小时，即晚上23:40~05:00（20分钟为入睡时间 ），午睡30分钟。但实际还需根据自身情况，只要醒后浑身轻松，精力充沛，白天头脑清醒就说明你的睡眠时间够了。

怎么让自己睡得少还不困?

人正常睡眠时间是六到八小时，不能少于这个时间，短时间由于某种原因可以少，也可以几天不睡，但要过了这个时期要补些觉回来，要不长期这样下去，影响身体健康，减低人的寿命